Zdravé trávenie

Autor: Peter Lipták | 12.5.2008 o 4:39 | Karma článku: 10,65 | Prečítané:  10500x

Existuje veľa receptov na zdravý životný štýl. Toto je jeden z nich.

pyramida1.jpg

10 pravidiel správnej výživy podľa WGO.
(Svetovej gastroenterologickej spoločnosti)


· Jedzte menšie porcie jedla, ale častejšie bez navýšenia celkovej kalorickej hodnoty.
· Nájdite si adekvátny čas na jedenie a žujte jedlo pomaly.
·
Zaraďte vlákninu do svojho jedálnička - 5 porcií ovocia a zeleniny denne a zvýšte dennú spotrebu celozrnnej múky a strukovín.
· Zvýšte konzumáciu rýb na 3 až 5 krát týždenne.
· Znížte príjem tukov, masti, vyprážaných jedál a údenín.
· Preferujte mäso s nižším obsahom tuku - kuracie, morčacie, zajačie...
· Konzumujte nízkotučné a fermentované(probiotické) mliečne výrobky.
· Zvýšte prijem vody na 2 litre pitnej vody denne a zároveň znížte príjem kofeínu, alkoholických nápojov a  nápojov a jedál bohatých na cukor.

· Pravidelne cvičte a nefajčite.
· Udržujte si optimálny index telesnej hmotnosti (BMI), obézni ľudia majú väčšie problémy s trávením a sú vystavení chronickým ochoreniam.



Ostatné pravidlá.

· Spolu so Slovenskou ligou proti hypertenzii - 11-te pravidlo: Vôbec nesoľte!
· Spolu s psychiatrami - 12-te pravidlo: Každý deň majte dobrú náladu!
· Spolu, čitateľ, spolu s Tebou - 13-te zlaté pravidlo - každý deň urobme aspoň jeden dobrý skutok, alebo aspoň neurobme úmyselne zlý...

Takto budeme žiť zdravšie.
(29.máj - Svetový deň zdravého trávenia)


Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Zarábajú milióny na úkor štátu. Priekupníkov dreva sa nedarí odstaviť

Niektoré firmy, ktoré len skupujú drevo a posúvajú ho ďalej, majú s Lesmi SR uzatvorené nevypovedateľné zmluvy.

KOMENTÁRE

Starostlivosť vzorného hospodára

Podozrenie, že sa o milióny podelili, asi napadá kdekomu.

ŠPORT

Nechcel som, aby Nasťa odišla. Dnes to chápem, tvrdí jej brat

Ako je možné, že Kuzminová vyhráva, a naši nie, čudujú sa Rusi.


Už ste čítali?